今日は琵琶湖一周の為の練習 平地・高ケイデンス練習





週末は山にばかり行っていますが

琵琶湖一周を平均25km/hで走るという目標を立てました

という事で平地を高ケイデンスで走るトレーニングを開始してみました

201501114

自宅から高石市に向かい中環を羽曳野まで走って南河内CRを走る

という自宅周辺をグルッと回るコースです

 

201501111

途中のファミリーマートでコーヒータイム

コーヒーを買ったらチョコレートを貰いました

このチョコレートが美味しかった

 

201501112

久々の南河内CR

南向きに河内長野に登っていく方向でしたが

逆風にやられてしまいました

金剛山がすでに白くなっていました

 

201501113

南河内CRの河川敷では消防団のイベントを発見しました

いい休憩になりました

 

201501115

平均ケイデンス100というのは、久々にやると疲れて

ふくらはぎに負担が来ます。いつもは太ももなんですが

走るスタイルで筋肉の使い方が違うという事でしょうか

速度を見てみると後半は疲れが出ているのでしょうか

もっと頑張らねば!!



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